home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:904kcal

弟が作る☆フライパン1つで♪オムライス♪ by ゆづちゃま

引用元:http://cookpad.com/recipe/1282309
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
たまねぎ 160g
にんにく 10g
しお 1g
おりーぶおいる 13.5g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 36g
とまとかん 200g
こんそめ 3g
しおこしょう 2g

総重量:835.5g


水分:610.8g


総カロリー:903.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(46.4%)
 

たんぱく質:25.2g

 
成人男性一日必要量:60g(42%)
 
成人女性一日必要量:50g(50.4%)
 

脂質:27.2g

 
成人男性一日必要量:59g(46.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(36.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(50.4%)
 

飽和脂肪酸:6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(45.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(29.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(61.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(39.5%)
 

コレステロール:441.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(73.6%)
 

炭水化物:134.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(55.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.4%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:1037.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51.9%)
 

カルシウム:154.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%)
 

マグネシウム:79.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.6%)
 

リン:435.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(48.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:33.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(33.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):265.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(40.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.8%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:29.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(39.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(49.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:2.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(20%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:130μg

 
成人男性一日必要量:240μg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10%)
 
成人女性一日必要量:240μg(54.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)