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総カロリー:588kcal

ハマグリチャウダー from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/357d2489380336b6e54001e788bcd904.html
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栄養成分として認識できた材料
しお 0.5g
たまねぎ 100g
じゃがいも 180g
にんじん 75g
しめじ 50g
ばたー 10g
こむぎこ 9g
みず 500g
こんそめ 5g
ぎゅうにゅう 360g
しおこしょう 0.15g
くらっかー 7g

総重量:1296.7g


水分:637.3g


総カロリー:587.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.1%)
 

たんぱく質:18.8g

 
成人男性一日必要量:60g(31.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(37.6%)
 

脂質:24.3g

 
成人男性一日必要量:59g(41.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(56.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(45%)
 

飽和脂肪酸:14.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(146.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.1%)
 

コレステロール:65.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.9%)
 

炭水化物:76.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.4%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:1752.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(87.6%)
 

カルシウム:459.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20%)
 
成人女性一日必要量:650mg(70.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20%)
 

マグネシウム:93mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.4%)
 

リン:518.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:73.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(73.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(73.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):740.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(114%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.4%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:11.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(19.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:6.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(56.4%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:102.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(42.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(42.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.9%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)