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総カロリー：2855kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/162909bb2b8681776e106a513b1bcac6.html
- 材料 （4人分）
- フランスパン ・ 1/2 本
- ゆで卵 ・ 4 個
- サニーレタス ・ 4 ～6枚
- プチトマト ・ 4 個
- 粉チーズ ・大さじ 4
- アンチョビ ・ 4 枚
- ＜ドレッシング＞
- 砂糖 ・小さじ 1
- ワインビネガー ・大さじ 3
- レモン汁 ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 適量
- 揚げ油 ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
ふらんすぱん 100g
たまご 244g
さにーれたす 1800g
ぷちとまと 40g
こなちーず 18g
あんちょび 320g
さとう 3g
しろわいんびねがー 45g
れもんじる 15g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 129.35g
総カロリー:2854.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(107.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(146.4%) | |
たんぱく質:129g | |
| 成人男性一日必要量:60g(215%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(258%) | |
脂質:199.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(337.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(269.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(463%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(368.7%) | |
飽和脂肪酸:30g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(226.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(145.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(307.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(197.4%) | |
コレステロール:1163mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(155.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(193.8%) | |
炭水化物:138.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(56.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.6%) | |
塩分:9.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:8248.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(329.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(412.4%) | |
カルシウム:2664.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(333.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(115.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(410%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(115.9%) | |
マグネシウム:438.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(129.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(162.5%) | |
リン:2355.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(235.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(261.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(78.5%) | |
鉄:42.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(611.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(85.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(407.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(107%) | |
亜鉛:17.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(148.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(197.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(50.9%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:307.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(307.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(307.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3291μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(387.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(121.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(506.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(121.9%) | |
ビタミンＤ:67.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1232.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(135.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1232.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(135.6%) | |
ビタミンＫ:2894.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3859.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4824.7%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) | |
ナイアシン:32.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(215.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(293.6%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:44.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1870.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1870.8%) | |
葉酸:2190.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(912.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(168.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(912.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(168.5%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |