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総カロリー:1638kcal

イカとニラのチヂミ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/e40bbf062e2810b29aae41a3fdae7559.html
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栄養成分として認識できた材料
いか 350g
にら 100g
ばんのうねぎ 40g
あかぴーまん 40g
たまご 122g
こむぎこ 72g
みず 120g
しおこしょう 0.15g
とうがらし 2g
さらだあぶら 54g
ごまあぶら 40.5g
さとう 6g
す 15g
しょうゆ 36g
らーゆ 2g

総重量:999.7g


水分:490.8g


総カロリー:1637.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(84%)
 

たんぱく質:71.4g

 
成人男性一日必要量:60g(119%)
 
成人女性一日必要量:50g(142.8%)
 

脂質:112.1g

 
成人男性一日必要量:59g(190%)
 
成人男性一日限度量:74g(151.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(260.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(207.6%)
 

飽和脂肪酸:13.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(104.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(67.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(142.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(91.4%)
 

コレステロール:1145.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(152.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(190.9%)
 

炭水化物:74.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.9%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:1728mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(69.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(86.4%)
 

カルシウム:186.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%)
 

マグネシウム:213.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(79.1%)
 

リン:1001.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(100.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(111.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.4%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:6.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(70%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:95.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(95.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(95.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):566.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21%)
 
成人女性一日必要量:650μg(87.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:289.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(386.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(483%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:13.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(89.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(121.8%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:18μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(750%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(750%)
 

葉酸:237.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(99%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(99%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.3%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)