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総カロリー:1638kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/e40bbf062e2810b29aae41a3fdae7559.html
- 材料 (4人分)
- イカ ・ 1 枚
- ニラ ・ 1 束
- 細ネギ ・ 1 束
- 赤ピーマン ・ 1 個
- 卵 ・ 2 個
- <生地>
- 小麦粉 ・大さじ 8 ~9
- 上新粉 (米粉) ・大さじ 3
- 水 ・ 180 ~120ml
- 顆粒チキンスープの素 ・小さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- 刻み赤唐辛子 ・ 1 ~2本分
- サラダ油 ・大さじ 4
- ゴマ油 ・大さじ 3
- <つけダレ>
- 砂糖 ・小さじ 2
- 酢 ・大さじ 1
- しょうゆ ・大さじ 2
- ラー油 ・小さじ 1/2
- すり白ゴマ ・小さじ 1
栄養成分として認識できた材料
いか 350g
にら 100g
ばんのうねぎ 40g
あかぴーまん 40g
たまご 122g
こむぎこ 72g
みず 120g
しおこしょう 0.15g
とうがらし 2g
さらだあぶら 54g
ごまあぶら 40.5g
さとう 6g
す 15g
しょうゆ 36g
らーゆ 2g
総カロリー:1637.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(61.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(84%) | |
たんぱく質:71.4g | |
成人男性一日必要量:60g(119%) | |
成人女性一日必要量:50g(142.8%) | |
脂質:112.1g | |
成人男性一日必要量:59g(190%) | |
成人男性一日限度量:74g(151.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(260.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(207.6%) | |
飽和脂肪酸:13.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(104.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(67.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(142.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(91.4%) | |
コレステロール:1145.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(152.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(190.9%) | |
炭水化物:74.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.9%) | |
塩分:7.9g | |
成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:1728mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(86.4%) | |
カルシウム:186.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
マグネシウム:213.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(62.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(79.1%) | |
リン:1001.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(100.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(111.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.4%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:6.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:95.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(95.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(95.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):566.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(66.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21%) | |
成人女性一日必要量:650μg(87.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:289.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(386.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(483%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:13.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(89.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(121.8%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:18μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(750%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(750%) | |
葉酸:237.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(99%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(99%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.3%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |