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総カロリー:1545kcal

豚ジャガバジルカツ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/37f429dab8af6add4503b0b028beede3.html
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 20g
じゃがいも 360g
まよねーず 28.5g
ばじる 7.5g
れもんじる 5g
さとう 6g
こしょう 0.2g
すらいすちーず 72g
こむぎこ 18g
たまご 61g
ぱんこ 40g
きゃべつ 150g
きゅうり 50g
とまと 125g
さらだあぶら 47.16g

総重量:990.4g


水分:645.1g


総カロリー:1544.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(79.2%)
 

たんぱく質:43g

 
成人男性一日必要量:60g(71.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(86%)
 

脂質:98.9g

 
成人男性一日必要量:59g(167.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(133.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(230%)
 
成人女性一日限度量:54g(183.1%)
 

飽和脂肪酸:20.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(152.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(98.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(207.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(132.9%)
 

コレステロール:304.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.7%)
 

炭水化物:119g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(48.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.9%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:2234.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(89.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(111.7%)
 

カルシウム:602.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(75.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(92.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.2%)
 

マグネシウム:148.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.9%)
 

リン:949.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(94.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.6%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:194.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(194.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(194.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):375.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.9%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:243.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(325.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(406.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:7.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(52.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(71.8%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:276.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(115.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(115.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.3%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)