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総カロリー：2576kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7f0bdc93c96bd442df161680b1c225b6.html
- 材料 （4人分）
- お米 ・ 2 合
- 玉ネギ ・ 1 個
- 鶏もも肉 ・ 1/2 枚
- シメジ ・ 1 パック
- サヤインゲン ・ 7 ～8本
- 塩 (ゆでる用) ・ 少々
- ＜調味料＞
- だし汁 ・ 適量 作り方 >>
- 酒 ・大さじ 3
- ケチャップ ・大さじ 6
- ウスターソース ・小さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
- 卵 ・ 6 個
- 牛乳 ・大さじ 4
- バター ・ 20 g
- サラダ油 ・小さじ 1
- ケチャップ ・ 適量
- ブロッコリー ・ 1/2 株
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
たまねぎ 200g
とりももにく 125g
しめじ 100g
さやいんげん 70g
さけ 45g
けちゃっぷ 108g
うすたーそーす 12g
しおこしょう 0.15g
たまご 366g
ぎゅうにゅう 72g
ばたー 20g
さらだあぶら 4.5g
けちゃっぷ 15g
ぶろっこりー 175g
総カロリー:2575.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(97.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(132.1%) | |
たんぱく質:94.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(157.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(189%) | |
脂質:83.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(141.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(112.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(194.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(154.6%) | |
飽和脂肪酸:29g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(218.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(140.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(297.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(190.8%) | |
コレステロール:1471.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(196.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(245.3%) | |
炭水化物:341.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(103.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(73.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(140.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(100.2%) | |
塩分:7.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:2726.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(109%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(136.3%) | |
カルシウム:402.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(50.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(61.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.5%) | |
マグネシウム:230.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(67.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(85.5%) | |
リン:1381.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(138.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(153.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
鉄:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(119%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.3%) | |
亜鉛:13mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.1%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:145.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(145.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(145.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:816μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(96%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(125.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.2%) | |
ビタミンＤ:8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(145.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(16%) | |
ビタミンＫ:315.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(420.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(525.3%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:17.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(162.7%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:463.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(193.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(193.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(35.7%) | |
パントテン酸:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(234%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(234%) | |