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総カロリー：2215kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/ce3fd83fb8de633d44964ebd02e1f7c3.html
- 材料 （4人分）
- カボチャ ・ 1/4 個
- シメジ ・ 1/2 パック
- マイタケ ・ 1/2 パック
- 塩コショウ ・ 少々
- ご飯 (炊きたて) ・茶碗 4 杯分
- ドライパセリ ・ 適量 作り方 >>
- アーモンドダイス ・大さじ 2
- オリーブ油 ・大さじ 1
- ＜ミートソース＞
- 合いびき肉 ・ 180 ～200g
- 玉ネギ (みじん切り) ・ 1/2 個
- ニンニク (みじん切り) ・ 1 片分
- 小麦粉 ・大さじ 1.5
- 赤ワイン ・ 50 ml
- 水煮トマト (缶) ・ 1 缶(1缶400g入り)
- 固形スープの素 ・ 2 個
- ローリエ ・ 2 枚
- 塩コショウ ・ 少々
- ウスターソース ・大さじ 2
- サラダ油 ・大さじ 1
- ピザ用チーズ ・ 100 ～200g
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
しめじ 50g
まいたけ 50g
しおこしょう 0.15g
ごはん 140g
あーもんど 30g
おりーぶおいる 13.5g
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 200g
にんにく 50g
こむぎこ 13.5g
あかわいん 50g
こんそめ 10g
ろーりえ 0.8g
しおこしょう 0.15g
うすたーそーす 36g
さらだあぶら 13.5g
とろけるちーず 200g
総カロリー:2215.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(113.6%) | |
たんぱく質:105.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(176.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(211.6%) | |
脂質:128.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(217.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(173.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(298.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(237.4%) | |
飽和脂肪酸:48g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(362.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(233%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(492.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(315.8%) | |
コレステロール:310.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(41.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(51.7%) | |
炭水化物:147.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(60.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.1%) | |
塩分:13.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(178.7%) | |
カリウム:3109mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(124.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(155.5%) | |
カルシウム:1476.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(184.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(64.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(227.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(64.2%) | |
マグネシウム:275.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(81%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(102%) | |
リン:2374.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(237.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(79.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(263.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(79.1%) | |
鉄:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(111.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.5%) | |
亜鉛:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:70.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(70.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(70.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:711.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(83.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(109.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(26.4%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:113.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(151.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(189%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:22.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(148.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(202.7%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:7.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(300%) | |
葉酸:414.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(172.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(172.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.9%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |