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総カロリー：1502kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/67af41eb75eea51bd2ed323f2c1f5e72.html
- 材料 （4人分）
- 豚ひき肉 ・ 200 ～250g
- モヤシ ・ 1 袋
- 水煮タケノコ ・ 1 個
- ニラ ・ 1 束
- 枝豆 ・ 1 袋(1袋200g入り)
- 塩 (ゆでる用) ・大さじ 1
- キクラゲ ・ 6 g
- 土ショウガ ・ 1 片
- ニンニク ・ 1 片
- 春雨 ・ 80 ～100g
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・大さじ 1
- ゴマ油 ・小さじ 2
- ＜調味料＞
- 酒 ・大さじ 2
- 砂糖 ・大さじ 2
- しょうゆ ・大さじ 2
- 顆粒チキンスープの素 ・大さじ 2
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 250g
もやし 300g
にら 100g
えだまめ 200g
きくらげ 6g
にんにく 10g
はるさめ 100g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 9g
さけ 30g
さとう 18g
しょうゆ 36g
総カロリー:1502.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77%) | |
たんぱく質:70.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(117.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(141%) | |
脂質:68.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(115.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(92.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(158.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(126.5%) | |
飽和脂肪酸:17.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(132.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(85%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(179.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(115.1%) | |
コレステロール:190.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(31.7%) | |
炭水化物:148.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(60.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.5%) | |
塩分:5.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:2394.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(119.7%) | |
カルシウム:205.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(25.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(31.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:202.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(59.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(75.1%) | |
リン:819.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(82%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
鉄:11mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.5%) | |
亜鉛:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:77.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(77.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(77.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:329.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(38.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(50.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12.2%) | |
ビタミンＤ:27.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(498.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(54.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(498.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(54.8%) | |
ビタミンＫ:249.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(332.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(415.7%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:18mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(163.6%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:597.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(248.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(248.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.9%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |