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総カロリー:3141kcal

ビーフシチュー from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/f81e13738f89b872bf9fe5db275999a2.html
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 500g
たまねぎ 400g
じゃがいも 360g
にんじん 75g
とまと 125g
さやいんげん 120g
せろり 100g
ぱせり 3g
ろーりえ 0.8g
ばたー 20g
さらだあぶら 13.5g
たまご 61g
でみぐらすそーす 290g
あかわいん 700g
うすたーそーす 18g
けちゃっぷ 54g
しおこしょう 2g

総重量:2842.3g


水分:2179.6g


総カロリー:3141kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(118.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(161.1%)
 

たんぱく質:118.7g

 
成人男性一日必要量:60g(197.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(237.4%)
 

脂質:158.7g

 
成人男性一日必要量:59g(269%)
 
成人男性一日限度量:74g(214.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(369.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(293.9%)
 

飽和脂肪酸:48.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(363.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(234%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(494.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(317.1%)
 

コレステロール:623.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(83.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(104%)
 

炭水化物:176.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(53.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(72.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51.6%)
 

塩分:12.2g

 
成人男性一日限度量:9g(135.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(162.7%)
 

カリウム:5481.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(219.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(274.1%)
 

カルシウム:325.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(40.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(50.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.2%)
 

マグネシウム:331.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(97.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(122.7%)
 

リン:1336.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(133.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(148.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.6%)
 

鉄:12.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(119%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31.3%)
 

亜鉛:27.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(229.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(305.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(78.6%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:191.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(191.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(191.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):894.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(105.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(137.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33.1%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:170.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(227.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(284.2%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:29.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(198%)
 
成人女性一日必要量:11mg(270%)
 

ビタミンB6:3.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.6%)
 

ビタミンB12:8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(333.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(333.3%)
 

葉酸:313.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(130.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(130.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.1%)
 

パントテン酸:9.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(192%)
 
成人女性一日必要量:5mg(192%)