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総カロリー：2573kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/b2eeb30f7f59a2ae21335f84758fca33.html
- 材料 （4人分）
- エビ ・中 12 ～16尾
- 塩 ・ 少々
- 玉ネギ ・ 1 個
- マッシュルーム または 水煮マッシュルーム ・ 1 パック(1パック6～8個入り)
- ブロッコリー ・ 8 房
- ウズラの卵 (水煮) ・ 8 ～12個
- マカロニ ・ 150 g
- 塩 ・ 15 g
- ＜ホワイトソース＞
- バター ・ 40 g
- 小麦粉 ・大さじ 5
- 牛乳 ・ 300 ml
- 豆乳 ・ 300 ml
- 塩コショウ ・ 少々
- ナツメグ ・ 少々
- 顆粒スープの素 ・大さじ 1
- 白ワイン ・大さじ 3
- 塩コショウ ・ 少々
- バター ・ 10 g
- ピザ用チーズ ・ 80 ～100g
- ドライパセリ ・ 適量 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
えび 240g
しお 0.5g
たまねぎ 200g
ぶろっこりー 2800g
うずらのたまご 10g
まかろに 150g
しお 15g
ばたー 40g
こむぎこ 45g
ぎゅうにゅう 360g
とうにゅう 300g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
しろわいん 45g
しおこしょう 0.15g
ばたー 10g
とろけるちーず 100g
まっしゅるーむ 12g
総カロリー:2572.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(97.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(131.9%) | |
たんぱく質:169.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(283.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(339.8%) | |
脂質:99.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(168.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(134.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(230.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(183.9%) | |
飽和脂肪酸:52g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(392.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(252.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(533.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(342.1%) | |
コレステロール:574mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(76.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(95.7%) | |
炭水化物:261.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(79%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(107.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(76.7%) | |
塩分:21.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(240%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(288%) | |
カリウム:7435.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(297.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(371.8%) | |
カルシウム:1842.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(230.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(80.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(283.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(80.1%) | |
マグネシウム:690.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(203.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(255.7%) | |
リン:3218.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(321.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(357.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(107.3%) | |
鉄:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(204.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.8%) | |
亜鉛:21.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(176.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(235.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(60.6%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:1698.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1698.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1698.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1623.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(191%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(249.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(60.1%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:2271μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3028%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3785%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(256.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(341.7%) | |
ナイアシン:22.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(207.3%) | |
ビタミンＢ6:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.4%) | |
ビタミンＢ12:6.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(275%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(275%) | |
葉酸:3164.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1318.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(243.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1318.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(243.4%) | |
パントテン酸:21.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(434%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(434%) | |