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総カロリー:1599kcal

里芋コロッケ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6bcd3fd409ababfe0eb1a594f3f81448.html
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栄養成分として認識できた材料
さといも 448g
にんじん 37.5g
ごぼう 37.5g
さやいんげん 50g
にんにく 50g
とりももにく 125g
さわーくりーむ 50g
さけ 15g
さとう 6g
しょうゆ 9g
ゆずこしょう 6g
こむぎこ 18g
たまご 61g
ぴーまん 70g
あかぴーまん 80g
しお 0.5g
さらだあぶら 53.175g

総重量:1116.7g


水分:737.4g


総カロリー:1598.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(82%)
 

たんぱく質:43.5g

 
成人男性一日必要量:60g(72.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(87%)
 

脂質:104.8g

 
成人男性一日必要量:59g(177.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(141.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(243.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(194.1%)
 

飽和脂肪酸:12.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%)
 

コレステロール:331.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(44.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(55.2%)
 

炭水化物:114.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.6%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:3649mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(146%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(182.5%)
 

カルシウム:168.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.3%)
 

マグネシウム:172.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.9%)
 

リン:626.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.9%)
 

鉄:6.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.5%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:202.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(202.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(202.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):520.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(61.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(80%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.3%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:195.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(260.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(325.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:11.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(74%)
 
成人女性一日必要量:11mg(100.9%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:312.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(130.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(130.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.1%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)