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総カロリー:2405kcal

サーモンオムライス from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7f0485b82e16bfb25d1019cfb26aa68c.html
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栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
ごはん 576g
なまざけ 80g
れもんじる 15g
たまねぎ 100g
ねぎ 45g
しめじ 50g
えのき 100g
さやいんげん 70g
しおこしょう 0.15g
ばたー 30g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 180g
さらだあぶら 54g
けちゃっぷ 15g

総重量:1577.2g


水分:1036.6g


総カロリー:2405.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(90.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(123.4%)
 

たんぱく質:71.6g

 
成人男性一日必要量:60g(119.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(143.2%)
 

脂質:112.8g

 
成人男性一日必要量:59g(191.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(152.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(262.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(208.9%)
 

飽和脂肪酸:30.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(229.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(147.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(311.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(200%)
 

コレステロール:999mg

 
成人男性一日限度量:750mg(133.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(166.5%)
 

炭水化物:264.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(79.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(57%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(108.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(77.5%)
 

塩分:2.3g

 
成人男性一日限度量:9g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%)
 

カリウム:1952.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(97.6%)
 

カルシウム:402.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.5%)
 

マグネシウム:157.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(58.4%)
 

リン:1172.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(117.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(130.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.1%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:30.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(30.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):596.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(70.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(91.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.1%)
 

ビタミンD:32.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(592.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(65.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(592.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(65.2%)
 

ビタミンK:143.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(191.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(239.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:16mg

 
成人男性一日必要量:15mg(106.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(145.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:10μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(416.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(416.7%)
 

葉酸:271.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(113.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(113.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.9%)
 

パントテン酸:8.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(170%)
 
成人女性一日必要量:5mg(170%)