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総カロリー：831kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3d95f9fe4a32de033783ab3ef1383ad6.html
- 材料 （4人分）
- 白菜 (葉の部分) ・ 1/4 株分
- 玉ネギ ・ 1/4 個
- ホタテ (フレーク缶) ・小 1 缶
- 水 ・ 200 ml
- 牛乳 ・ 400 ml
- 顆粒チキンスープの素 ・大 1
- 塩コショウ ・ 少々
- 小麦粉 ・大 2
- バター ・ 20 g
- クルトン (市販のものを使用) ・小 1 袋
- ドライパセリ ・小 1/2 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
たまねぎ 50g
ほたて 25g
みず 200g
ぎゅうにゅう 480g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 18g
ばたー 20g
総カロリー:830.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(42.6%) | |
たんぱく質:47.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(79.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(95.2%) | |
脂質:36.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.1%) | |
飽和脂肪酸:21.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(161.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(103.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(219.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(140.8%) | |
コレステロール:108.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(18.1%) | |
炭水化物:92.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.1%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:6742.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(269.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(337.1%) | |
カルシウム:3262.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(407.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(141.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(502%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(141.9%) | |
マグネシウム:590.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(173.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(218.7%) | |
リン:1260.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(126%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(140%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42%) | |
鉄:44.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(641.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(89.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(427.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(112.3%) | |
亜鉛:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:1716.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1716.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1716.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3388.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(398.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(125.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(521.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(125.5%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:2535μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3380%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4225%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(133.6%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:2963.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1234.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1234.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(228%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(168%) | |