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総カロリー：503kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/11bae6f5a94366d79c47ed888852d85c.html
- 材料 （4人分）
- 白菜 (芯の部分) ・ 1/4 株
- レーズン ・大 2
- ＜ドレッシング＞
- 作り置き甘酢 ・大 2 作り方 >>
- オリーブ油 ・大 1
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
れーずん 42g
おりーぶおいる 13.5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:503kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(25.8%) | |
たんぱく質:26.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(44%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(52.8%) | |
脂質:15.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(26.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(36%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(28.7%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:84.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.7%) | |
塩分:2.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:6131mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(245.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(306.6%) | |
カルシウム:2743.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(342.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(422.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(119.3%) | |
マグネシウム:536.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(157.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(198.9%) | |
リン:755.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(75.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(84%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
鉄:45.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(651.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(91.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(434.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(114%) | |
亜鉛:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:1707.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1707.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1707.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3106.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(365.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(115.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(477.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(115.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2527.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3370.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4212.8%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2913.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1214.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(224.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1214.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(224.1%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |