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総カロリー：2436kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/79f29b7cc4d7f31da9dcf27414b98413.html
- 材料 （4人分）
- 鶏もも肉 ・ 1.5 ～2枚
- 玉ネギ ・ 1 個
- カボチャ ・大 1/4 個
- ニンジン ・ 1/2 本
- シメジ ・ 1/2 パック
- ブロッコリー ・ 1/2 株
- ＜ホワイトソース＞
- バター ・ 40 g
- 小麦粉 ・大さじ 3
- 牛乳 ・ 600 ml
- 白ワイン ・ 100 ml
- 固形スープの素 ・ 2 個
- 水 ・ 400 ～500ml
- ローリエ ・ 2 枚
- サラダ油 ・大さじ 1
- バター ・ 10 g
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 375g
たまねぎ 200g
かぼちゃ 400g
にんじん 75g
しめじ 50g
ぶろっこりー 175g
ばたー 40g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 720g
しろわいん 100g
こんそめ 10g
みず 500g
ろーりえ 0.8g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 10g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:2435.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(91.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(124.9%) | |
たんぱく質:105g | |
| 成人男性一日必要量:60g(175%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(210%) | |
脂質:155.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(263.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(209.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(360.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(287.4%) | |
飽和脂肪酸:64.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(487.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(313.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(662.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(425%) | |
コレステロール:531.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(70.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(88.5%) | |
炭水化物:131g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(53.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.4%) | |
塩分:6.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:4234.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(169.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(211.7%) | |
カルシウム:1012.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(126.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(155.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44%) | |
マグネシウム:251.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(93.2%) | |
リン:1484.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(164.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
鉄:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:195.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(195.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(195.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1534.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(180.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(236.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56.8%) | |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンＫ:508.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(678.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(847.7%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:21.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(199.1%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:4.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
葉酸:600.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(250.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(250.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.2%) | |
パントテン酸:14mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(280%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(280%) | |