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総カロリー：3097kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/a62e94b2d3f92419c66dee9a10f22d80.html
- 材料 （4人分）
- 鶏もも肉 (骨付き) ・ 1 パック(１パック約430g)
- 鶏手羽元 ・ 4 ～6本
- 土ショウガ ・ 2 片
- 白ネギ (青い部分) ・ 2 本
- 酒 ・大 4
- 白ネギ ・ 2 本
- 大根 ・ 1/4 本
- ニンジン ・ 1/2 本
- 玉ネギ ・ 1/2 ～1個
- シイタケ ・ 4 枚
- 太モヤシ ・ 1 ～2袋
- ニラ ・ 1 束
- 白菜キムチ ・ 250 ～300g
- 豆乳 ・ 1000 ml
- 中華麺 ・ 2 ～3玉
- ＜薬味＞
- 刻みネギ ・ 1/2 束
- 一味唐辛子 (又は七味唐辛子) ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 430g
てばもと 192g
ねぎ 90g
さけ 60g
ねぎ 180g
だいこん 250g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
しいたけ 80g
にら 100g
きむち 300g
とうにゅう 1000g
ちゅうかめん 300g
ねぎ 135g
総カロリー:3097.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(116.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(158.8%) | |
たんぱく質:179.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(299%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(358.8%) | |
脂質:119.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(203.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(161.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(278.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(221.9%) | |
飽和脂肪酸:31.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(235.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(151.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(320%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(205.3%) | |
コレステロール:554.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(73.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(92.4%) | |
炭水化物:299g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(90.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(64.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(122.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(87.6%) | |
塩分:10.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(136%) | |
カリウム:6756.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(270.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(337.8%) | |
カルシウム:628.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.3%) | |
マグネシウム:517.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(152.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(191.8%) | |
リン:1657.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(165.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(184.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.3%) | |
鉄:22.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(324.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(216.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56.8%) | |
亜鉛:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(138.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(47.4%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:166.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(166.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(166.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1156.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(136%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(177.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.8%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:766.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1021.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1277.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:34.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(313.6%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:845.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(352.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(65%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(352.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(65%) | |
パントテン酸:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(326%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(326%) | |