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総カロリー:865kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/4f7564e3c210c6844e6fb0df7324844a.html
- 材料 (2人分)
- 中華麺 (焼きそば用) ・ 2 玉
- キムチ ・ 40 g
- 明太子 ・ 1/2 腹
- シイタケ ・ 2 枚
- セロリ ・ 1/2 本
- アサリ (水煮缶) ・小 1 缶
- 白ネギ ・ 1/2 本
- サラダ油 ・大さじ 2
- <合わせ調味料>
- ウスターソース ・大さじ 1
- 砂糖 ・小さじ 1/2
- 酒 ・大さじ 1
- 塩コショウ ・適量
- ゴマ油 ・少々
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 150g
きむち 40g
めんたいこ 50g
しいたけ 40g
せろり 100g
あさり 5g
ねぎ 45g
さらだあぶら 27g
うすたーそーす 18g
さとう 1.5g
さけ 15g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 3g
総カロリー:865kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.4%) | |
たんぱく質:26.8g | |
成人男性一日必要量:60g(44.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(53.6%) | |
脂質:33.8g | |
成人男性一日必要量:59g(57.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(78.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(62.6%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:141.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.7%) | |
炭水化物:107.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(44%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31.4%) | |
塩分:8.7g | |
成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:1192.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.6%) | |
カルシウム:110.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:53.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.7%) | |
リン:317.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:58.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(58.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):31.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:66.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(89.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(111.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:12.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(113.6%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:6.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(279.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(279.2%) | |
葉酸:98.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |