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総カロリー：1454kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/25fb548147e7541f26cbd604375ed7c2.html
- 材料 （4人分）
- エビ ・中 16 尾
- ウズラの卵 (水煮) ・ 8 個
- 白ネギ ・ 12 cm
- 塩 ・ 少々
- コショウ ・ 少々
- サニーレタス または サラダ菜 ・ 2 ～3枚
- レモン ・ 1/2 個
- プチトマト ・ 4 個
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・ 1/2 ～2/3カップ
- 卵 ・ 1 個
- 水 ・ 100 ml
- パン粉 ・ 1.5 ～2カップ
- 揚げ油 ・ 適量
- ウスターソース ・ 適量
- ケチャップ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
えび 320g
うずらのたまご 10g
ねぎ 36g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
れもん 42.5g
ぷちとまと 40g
こむぎこ 60g
たまご 61g
みず 100g
ぱんこ 60g
うすたーそーす 10g
けちゃっぷ 15g
さにーれたす 450g
さらだあぶら 60.26g
総カロリー:1453.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74.6%) | |
たんぱく質:77.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(129%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(154.8%) | |
脂質:73.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(125.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(99.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(171.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(136.7%) | |
飽和脂肪酸:7.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(58.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(79%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(50.7%) | |
コレステロール:667.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(89%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(111.2%) | |
炭水化物:114.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.6%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:2901.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(145.1%) | |
カルシウム:575mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(71.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(88.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25%) | |
マグネシウム:216.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(63.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(80.3%) | |
リン:964.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(96.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(107.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
鉄:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(158.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(105.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.8%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:129.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(129.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(129.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:870.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(102.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(133.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.2%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:762.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1016.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1270.3%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(95.5%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:655.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(273.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(273.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(50.4%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |