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総カロリー：2453kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/9079d283965a66f23500206c8091a9d6.html
- 材料 （4人分）
- アボカド ・ 1 個
- キャベツ ・ 1/2 個
- シメジ ・ 1 パック
- 豚バラ肉 ・ 150 g
- むきエビ (生) ・ 12 ～16尾
- しょうゆ ・大さじ 1
- 卵 ・ 4 個
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・ 150 g
- 卵 ・ 1 個
- 長芋 (すりおろし) ・ 100 ml
- しょうゆ ・大さじ 1
- 天かす ・大さじ 4
- 粉かつお ・大さじ 1
- 干し桜エビ ・大さじ 2
- サラダ油 ・ 適量
- しょうゆ (お好みで) ・ 適量
- マヨネーズ ・ 適量
- 青のり ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
きゃべつ 600g
しめじ 100g
ぶたばらにく 150g
むきえび 20g
しょうゆ 18g
たまご 244g
こむぎこ 150g
たまご 61g
ながいも 500g
しょうゆ 18g
てんかす 18g
さくらえび 9g
さらだあぶら 6g
まよねーず 5g
のり 0.15g
総カロリー:2453.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(92.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(125.8%) | |
たんぱく質:97.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(163%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(195.6%) | |
脂質:126.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(213.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(170.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(293.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(233.5%) | |
飽和脂肪酸:32.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(243.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(156.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(331.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(212.5%) | |
コレステロール:1260mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(168%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(210%) | |
炭水化物:230.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(69.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(67.5%) | |
塩分:7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:5315.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(212.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(265.8%) | |
カルシウム:683.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(85.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(105.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.7%) | |
マグネシウム:319.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118.3%) | |
リン:1378.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(137.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(153.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46%) | |
鉄:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:11mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.4%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:263.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(263.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(263.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:448.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(52.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(69%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16.6%) | |
ビタミンＤ:7.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(132.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(132.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(14.6%) | |
ビタミンＫ:450.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(600.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(750.3%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:20.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(185.5%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:720μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(55.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(55.4%) | |
パントテン酸:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(252%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(252%) | |