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総カロリー：2593kcal
とりももにく 250g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 18g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
じゃがいも 540g
とまと 125g
りんご 150g
にんにく 10g
ろーりえ 0.8g
とうがらし 2g
ごはん 140g
かれーこ 24g
しなもん 1.8g
がらむまさら 3g
くろこしょう 2g
こーひー 140g
みず 45g
みず 1000g
よーぐると 100g
ばたー 40g
さらだあぶら 54g
しお 0.5g
がらむまさら 0.15g
チキンのまるごとカレー from イーレシピ
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2f9fe12c8db1eec02d855f7bba365fb4.html- 材料 （4人分）
- 鶏もも肉 (骨付き) ・ 4 本
- 塩コショウ ・ 少々
- 小麦粉 ・大さじ 2 ～3
- 玉ネギ ・ 2 個
- ニンジン ・ 1 本
- ジャガイモ ・ 3 個
- トマト ・ 1 個
- リンゴ ・ 1/2 個
- ニンニク ・ 1 ～2片
- 土ショウガ ・ 1 片
- ローリエ ・ 2 枚
- 赤唐辛子 ・ 1 本
- ご飯 (炊きたて) ・ 適量
- 薬味 (お好みのもの) ・ 適量
- ＜カレー調味料＞
- カレー粉 ・大さじ 4 ～5
- シナモンパウダー ・小さじ 1
- ガラムマサラ ・小さじ 2
- 粗びき黒コショウ ・小さじ 1
- コーヒー (インスタント) ・小さじ 2
- 水 ・大さじ 3 ～4
- ＜スープ＞
- 固形チキンスープの素 ・ 1 個
- 水 ・ 800 ～1000ml
- プレーンヨーグルト ・ 100 ml
- バター ・ 40 g
- サラダ油 ・大さじ 4
- 塩 ・ 少々
- ガラムマサラ ・ 少々
とりももにく 250g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 18g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
じゃがいも 540g
とまと 125g
りんご 150g
にんにく 10g
ろーりえ 0.8g
とうがらし 2g
ごはん 140g
かれーこ 24g
しなもん 1.8g
がらむまさら 3g
くろこしょう 2g
こーひー 140g
みず 45g
みず 1000g
よーぐると 100g
ばたー 40g
さらだあぶら 54g
しお 0.5g
がらむまさら 0.15g
総重量:3196.4g |
水分:1563.1g |
総カロリー:2592.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(97.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(133%) |
たんぱく質:70.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(117%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(140.4%) |
脂質:143g | |
| 成人男性一日必要量:59g(242.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(193.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(332.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(264.8%) |
飽和脂肪酸:40.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(307.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(197.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(417.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(267.8%) |
コレステロール:327.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(43.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(54.6%) |
炭水化物:250.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(75.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(102.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(73.3%) |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) |
カリウム:4600.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(230%) |
カルシウム:465.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(58.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(71.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.2%) |
マグネシウム:294.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(86.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(109%) |
リン:965.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(96.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(107.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.2%) |
鉄:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(188.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(125.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33%) |
亜鉛:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.3%) |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) |
ビタミンＣ:236.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(236.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(236.4%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1537.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(180.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(236.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56.9%) |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) |
ビタミンＫ:257.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(343.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(429.8%) |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) |
ナイアシン:21.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(144.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(197.3%) |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) |
葉酸:291.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(121.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.4%) |
パントテン酸:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(186%) |