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総カロリー：3469kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/f1ab0a02ff7bd8d9482f560d42f4386a.html
- 材料 （4人分）
- 鶏むね肉 ・ 1 枚
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- 長芋 ・ 6 ～7㎝
- ブロッコリー ・ 8 房
- マカロニ ・ 200 g
- 塩 (ゆでる用) ・ 20 g
- ＜ホワイトソース＞
- バター ・ 40 g
- 小麦粉 ・大さじ 5
- 牛乳 ・ 700 ml
- 塩 ・ 少々
- コショウ ・ 少々
- ナツメグ ・ 少々
- 顆粒コンソメ ・大さじ 1
- 白ワイン ・大さじ 3
- 塩 ・ 少々
- コショウ ・ 少々
- バター ・ 20 g
- チーズ (ピザ用) ・ 80 ～100g
- ドライパセリ ・小さじ 1 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
たまねぎ 100g
ながいも 60g
ぶろっこりー 2800g
まかろに 200g
ばたー 40g
こむぎこ 45g
ぎゅうにゅう 840g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
なつめぐ 0.25g
こんそめ 9g
しろわいん 45g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
ばたー 20g
すらいすちーず 100g
総カロリー:3469.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(130.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(177.9%) | |
たんぱく質:192.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(320.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(384.4%) | |
脂質:162.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(275.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(219.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(377.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(300.7%) | |
飽和脂肪酸:80.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(605.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(389.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(822.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(527.6%) | |
コレステロール:520.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(69.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(86.8%) | |
炭水化物:313.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(94.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(67.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(128.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(92%) | |
塩分:11.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(150.7%) | |
カリウム:7731.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(309.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(386.6%) | |
カルシウム:2188.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(273.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(95.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(336.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(95.2%) | |
マグネシウム:657.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(193.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(243.7%) | |
リン:3416.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(341.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(113.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(379.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(113.9%) | |
鉄:18.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(268.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(179%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47%) | |
亜鉛:21.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(180.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(241.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(62%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:1701.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1701.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1701.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2005.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(235.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(308.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(74.3%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:2394.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3192.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3990.3%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(400%) | |
ナイアシン:37.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(248.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(339.1%) | |
ビタミンＢ6:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(385.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(490.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12%) | |
ビタミンＢ12:6.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(270.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(270.8%) | |
葉酸:3072.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1280.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(236.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1280.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(236.3%) | |
パントテン酸:25mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(500%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(500%) | |