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総カロリー：1575kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/855fb6877f404a4c34e5b909ad45b646.html
- 材料 （2人分）
- スパゲティー (細いタイプ) ・ 160 ～200g
- 塩 (ゆでる用) ・ 16 ～20g
- ＜トマトスープ＞
- 水煮トマト (缶) ・ 1 缶(1缶400g入り)
- EVオリーブ油 ・大さじ 5
- みりん ・大さじ 2
- レモン汁 ・ 1/2 個分
- バルサミコ酢 ・小さじ 2
- しょうゆ ・小さじ 2
- 塩コショウ ・ 適量
- タバスコ ・ 適量
- プチトマト ・ 6 個
- 豚肉 (しゃぶしゃぶ用) ・ 100 g
- ミョウガ ・ 1 本
- グリーンアスパラ ・ 4 本
- オクラ ・ 6 本
- 塩 ・ 適量
- ルッコラ ・ 1 ～2株
- ＜ドレッシング＞
- 梅肉 ・ 1 個分
- みりん ・小さじ 1
- しょうゆ ・小さじ 1/2
- ミルびき岩塩 ・ 適量
- ミルひきこしょう ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
しお 20g
おりーぶおいる 67.5g
みりん 36g
れもんじる 15g
ばるさみこす 10g
しょうゆ 12g
しおこしょう 2g
ぷちとまと 60g
ぶたにく 20g
みょうが 14g
おくら 60g
しお 1g
るっこら 7g
うめぼし 15g
みりん 6g
しょうゆ 3g
総カロリー:1575.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(80.8%) | |
たんぱく質:33.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(56%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(67.2%) | |
脂質:74.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(126.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(100.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(138%) | |
飽和脂肪酸:11g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(83%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(112.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(72.4%) | |
コレステロール:12.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2%) | |
炭水化物:175g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(52.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(71.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(51.3%) | |
塩分:27g | |
| 成人男性一日限度量:9g(300%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(360%) | |
カリウム:1000.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(50%) | |
カルシウム:133mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(16.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:188.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(55.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(69.8%) | |
リン:382.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(38.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(42.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
鉄:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:36.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(36.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:110.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(13%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(4.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(17%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(4.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:86.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(114.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(143.7%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンＢ6:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:125.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(52.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
パントテン酸:2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(40%) | |