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総カロリー:1528kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1283350
- 材料 (3~4人分)
- 豚肉(ロース生姜焼き用、豚丼用) 約300グラム
- クルミ 約20グラム
- にんにく(すりおろし又はチューブ) 小さじ1
- サラダ油 大さじ1
- ホイップクリーム(植物性低脂肪タイプ使用しました) 100cc
- 類粒コンソメ 小さじ1
- 塩、胡椒 適量
- ご飯 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
くるみ 20g
にんにく 5g
さらだあぶら 13.5g
ほいっぷくりーむ 100g
しおこしょう 2g
ごはん 140g
総カロリー:1528.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(57.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(78.4%) | |
たんぱく質:71.7g | |
成人男性一日必要量:60g(119.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(143.4%) | |
脂質:101.7g | |
成人男性一日必要量:59g(172.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(137.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(236.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(188.3%) | |
飽和脂肪酸:40.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(303.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(195.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(412.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(264.5%) | |
コレステロール:283.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(47.2%) | |
炭水化物:74g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.7%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:1264.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(63.2%) | |
カルシウム:88.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:117.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.5%) | |
リン:753.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(75.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(83.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.1%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:3.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):345.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(40.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(53.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.8%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:35.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(47.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(59.3%) | |
ビタミンB1:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:24.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(163.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(222.7%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:29.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(12.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |