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総カロリー:199kcal

豆乳カレースープ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/04d495b49376a0b4af2fa5ad60edee62.html
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栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 200g
みず 200g
あさり 5g
たまねぎ 100g
しいたけ 40g
さやいんげん 50g
かれーこ 6g
かたくりこ 9g
みず 45g

総重量:655g


水分:341.7g


総カロリー:198.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(10.2%)
 

たんぱく質:10.8g

 
成人男性一日必要量:60g(18%)
 
成人女性一日必要量:50g(21.6%)
 

脂質:5g

 
成人男性一日必要量:59g(8.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(6.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(11.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(9.3%)
 

飽和脂肪酸:0.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%)
 

コレステロール:2.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.4%)
 

炭水化物:29.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.7%)
 

塩分:0.1g

 
成人男性一日限度量:9g(1.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%)
 

カリウム:839mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(42%)
 

カルシウム:108.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%)
 

マグネシウム:89.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.2%)
 

リン:200.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(20%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.7%)
 

鉄:4.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(70%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.3%)
 

亜鉛:1.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:14.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):25.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:42.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(56.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(70.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20%)
 
成人女性一日必要量:11mg(27.3%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:111.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)