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総カロリー:1082kcal

ポークピカタ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3ba810c26db1f2e9ed6c56e6ef86270d.html
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひれにく 300g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
こむぎこ 27g
たまご 183g
しろわいん 15g
こなちーず 9g
しおこしょう 0.15g
ぱせり 3g
おりーぶおいる 27g
ぶろっこりー 175g
とまと 90g
けちゃっぷ 15g
まよねーず 5g

総重量:849.9g


水分:531.5g


総カロリー:1082kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.5%)
 

たんぱく質:98.5g

 
成人男性一日必要量:60g(164.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(197%)
 

脂質:56.3g

 
成人男性一日必要量:59g(95.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(76.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(130.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(104.3%)
 

飽和脂肪酸:11.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(121%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(77.6%)
 

コレステロール:857mg

 
成人男性一日限度量:750mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(142.8%)
 

炭水化物:35.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.4%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:2084.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(83.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(104.2%)
 

カルシウム:267.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%)
 

マグネシウム:146mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.1%)
 

リン:1176.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(117.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(130.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.2%)
 

鉄:7.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.5%)
 

亜鉛:9.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(108.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:125.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(125.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(125.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):388.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(59.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.4%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:205.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(274.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(342.7%)
 

ビタミンB1:3.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(300%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:17.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(118.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(161.8%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:282.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(117.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(117.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.8%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)