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総カロリー:2279kcal

チキンピラフ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0b9df854989af2c64081fc298484b547.html
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
みず 350g
とりももにく 250g
たまねぎ 160g
にんじん 75g
さやいんげん 70g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しろわいん 45g
けちゃっぷ 60g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 20g

総重量:1375.2g


水分:552.9g


総カロリー:2278.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(86%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(116.8%)
 

たんぱく質:69.2g

 
成人男性一日必要量:60g(115.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(138.4%)
 

脂質:80.7g

 
成人男性一日必要量:59g(136.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(109.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(187.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(149.4%)
 

飽和脂肪酸:26.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(197.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(127.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(268.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(172.4%)
 

コレステロール:270.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45.1%)
 

炭水化物:292.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(88.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(63.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(120.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(85.8%)
 

塩分:5.9g

 
成人男性一日限度量:9g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%)
 

カリウム:1619.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81%)
 

カルシウム:140.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%)
 

マグネシウム:168.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(62.3%)
 

リン:724.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.2%)
 

鉄:6.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(91.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16%)
 

亜鉛:9.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24%)
 
成人女性一日必要量:9mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.4%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:28.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(28.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):839.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(98.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(129.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31.1%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:220.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(294%)
 
成人女性一日必要量:60μg(367.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:15.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(104.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(142.7%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:136.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.5%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)