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総カロリー:971kcal

カツオのたたき from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/dfb5bb6f87ddaea84abea1e80a271a3b.html
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栄養成分として認識できた材料
かつお 1000g
ながいも 150g
れたす 75g
たまねぎ 200g
うめぼし 60g
さけ 15g
しょうゆ 18g

総重量:1518g


水分:870g


総カロリー:971.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.8%)
 

たんぱく質:175.1g

 
成人男性一日必要量:60g(291.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(350.2%)
 

脂質:4g

 
成人男性一日必要量:59g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(5.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(9.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(7.4%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:391.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(52.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(65.3%)
 

炭水化物:52.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.3%)
 

塩分:13.9g

 
成人男性一日限度量:9g(154.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(185.3%)
 

カリウム:4088mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(163.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(204.4%)
 

カルシウム:184.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8%)
 

マグネシウム:347.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(102.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(128.7%)
 

リン:1975.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(197.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(65.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(219.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(65.9%)
 

鉄:14.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(204.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(136.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(35.8%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:27mg

 
成人男性一日必要量:100mg(27%)
 
成人女性一日必要量:100mg(27%)
 

ビタミンA(レチノール当量):50.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%)
 

ビタミンD:26μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(472.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(52%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(472.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(52%)
 

ビタミンK:21.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(35.5%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:124.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(832%)
 
成人女性一日必要量:11mg(1134.5%)
 

ビタミンB6:5.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(392.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(10%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(500%)
 
成人女性一日限度量:45mg(12.2%)
 

ビタミンB12:54.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2275%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2275%)
 

葉酸:140.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.8%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)