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総カロリー:550kcal

大根の明太和え from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/47bbd91518b56ddcb9f7887eee1cc218.html
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栄養成分として認識できた材料
だいこん 199.8g
ながいも 40g
すらいすちーず 72g
さらだな 16g
めんたいこ 100g
うすくちしょうゆ 3g
れもんじる 5g
まよねーず 14.25g
よーぐると 30g
こしょう 0.2g

総重量:480.3g


水分:347.8g


総カロリー:550.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.2%)
 

たんぱく質:40.8g

 
成人男性一日必要量:60g(68%)
 
成人女性一日必要量:50g(81.6%)
 

脂質:34g

 
成人男性一日必要量:59g(57.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(45.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(79.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(63%)
 

飽和脂肪酸:13.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(102.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(66%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(139.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(89.5%)
 

コレステロール:348.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(46.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(58.1%)
 

炭水化物:19.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.7%)
 

塩分:8.4g

 
成人男性一日限度量:9g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(112%)
 

カリウム:921.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(46.1%)
 

カルシウム:573.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(71.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(88.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.9%)
 

マグネシウム:56.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(21.1%)
 

リン:904.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.1%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:104.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(104.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(104.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):266.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(41%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.9%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:34.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(45.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(57.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:20.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(189.1%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:13.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(570.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(570.8%)
 

葉酸:142μg

 
成人男性一日必要量:240μg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(59.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)