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総カロリー:550kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/47bbd91518b56ddcb9f7887eee1cc218.html
- 材料 (4人分)
- 大根 ・ 6 ~8cm
- 長芋 ・ 4 cm
- プロセスチーズ ・ 4 ~5枚
- サラダ菜 ・ 4 枚
- <明太ダレ>
- 明太子 ・ 1 腹
- 薄口しょうゆ ・小さじ 1/2
- レモン汁 ・小さじ 1
- マヨネーズ ・大さじ 1
- プレーンヨーグルト ・大さじ 2
- コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
だいこん 199.8g
ながいも 40g
すらいすちーず 72g
さらだな 16g
めんたいこ 100g
うすくちしょうゆ 3g
れもんじる 5g
まよねーず 14.25g
よーぐると 30g
こしょう 0.2g
総カロリー:550.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.2%) | |
たんぱく質:40.8g | |
成人男性一日必要量:60g(68%) | |
成人女性一日必要量:50g(81.6%) | |
脂質:34g | |
成人男性一日必要量:59g(57.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(79.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(63%) | |
飽和脂肪酸:13.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(102.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(66%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(139.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(89.5%) | |
コレステロール:348.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(46.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(58.1%) | |
炭水化物:19.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.7%) | |
塩分:8.4g | |
成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:921.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.1%) | |
カルシウム:573.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(71.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(88.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(24.9%) | |
マグネシウム:56.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21.1%) | |
リン:904.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(90.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(100.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.1%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:104.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(104.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(104.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):266.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(41%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.9%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:34.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(45.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(57.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:20.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(138.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(189.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:13.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(570.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(570.8%) | |
葉酸:142μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |