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総カロリー：2006kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6b64c593ec2f55698cda560ae4338982.html
- 材料 （4人分）
- キャベツ ・ 1/2 個
- 刻みネギ ・大 6
- 豚バラ肉 ・ 150 g
- イカ ・ 1 パイ
- むきエビ (生) ・ 12 尾
- 卵 ・ 4 個
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・ 150 g
- 卵 ・ 1 個
- 大和芋 または 長芋 (すりおろし) ・ 100 ml
- だし汁 ・ 200 ml 作り方 >>
- 天かす ・大 8
- かつお節 ・大 1 ～2
- 干し桜エビ ・大 3
- お好み焼きソース ・ 適量
- 紅ショウガ ・ 適量
- マヨネーズ ・ 適量
- 青のり ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
ねぎ 72g
ぶたばらにく 150g
むきえび 20g
たまご 244g
こむぎこ 150g
たまご 61g
てんかす 36g
かつおぶし 3g
さくらえび 13.5g
うすたーそーす 10g
べにしょうが 3g
まよねーず 5g
のり 3g
総カロリー:2005.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(102.9%) | |
たんぱく質:86.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(144.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(173.6%) | |
脂質:104.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(177.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(141.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(243.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(193.7%) | |
飽和脂肪酸:27.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(210.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(135.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(286.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(183.6%) | |
コレステロール:1297.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(173%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(216.3%) | |
炭水化物:168g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(50.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(49.2%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:2242.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(89.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(112.1%) | |
カルシウム:717.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(89.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(110.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.2%) | |
マグネシウム:230.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(67.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(85.5%) | |
リン:1145.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(114.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(127.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.2%) | |
鉄:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28%) | |
亜鉛:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:218.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(218.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(218.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:482.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(17.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(74.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(17.9%) | |
ビタミンＤ:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11%) | |
ビタミンＫ:446.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(594.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(743.7%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(78.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(107.3%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:5.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
葉酸:589.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(245.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.3%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |