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総カロリー:789kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/002b4fe51237ac07eb63fb0be0a2f7f8.html
- 材料 (4人分)
- 牛肉 (ステーキ用) ・ 2 ~3枚
- 塩コショウ ・ 少々
- ガーリックパウダー ・ 少々
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- ニンジン ・ 1/4 本
- モヤシ ・ 1 袋
- レンコン ・ 3 ~4㎝
- 菊菜 ・ 1/2 パック
- 板コンニャク ・ 1/4 ~1/2枚
- バター ・ 10 g
- サラダ油 ・大 2
- 塩コショウ ・ 少々
- <合わせダレ>
- ブランデー ・大 1
- しょうゆ ・大 1.5
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
しおこしょう 0.15g
がーりっくぱうだー 0.2g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
もやし 300g
れんこん 60g
こんにゃく 75g
ばたー 10g
さらだあぶら 27g
しおこしょう 0.15g
ぶらんでー 15g
しょうゆ 27g
総カロリー:789.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.5%) | |
たんぱく質:27g | |
成人男性一日必要量:60g(45%) | |
成人女性一日必要量:50g(54%) | |
脂質:57.9g | |
成人男性一日必要量:59g(98.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(78.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(134.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(107.2%) | |
飽和脂肪酸:14.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(106.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(144.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.8%) | |
コレステロール:94.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.8%) | |
炭水化物:31.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.2%) | |
塩分:6.2g | |
成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:1069.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.5%) | |
カルシウム:111.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
マグネシウム:81.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.3%) | |
リン:347.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.6%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:6.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:56.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(56.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):327.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(38.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(50.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.1%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:50.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(67.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(84.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(55.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:167μg | |
成人男性一日必要量:240μg(69.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(69.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |