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総カロリー：1399kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2b86c30588bf0b70b24bf47b8eaa2f5e.html
- 材料 （4人分）
- エビ ・ 8 ～10尾
- 酒 ・大 1
- 塩コショウ ・ 少々
- ジャガイモ (男爵) ・ 2 ～3個
- バター ・ 10 g
- 練り白ゴマ ・小 1
- ドライパセリ ・小 1/2 作り方 >>
- キヌサヤ ・ 1 パック
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・ 少々
- トマト ・ 1 個
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・大 2
- 卵 ・ 1 個
- パン粉 (生) ・ 1.5 ～2カップ
- ＜ソース＞
- ゆで卵 ・ 1 個
- 新玉ネギ ・ 1/2 個
- キュウリ ・ 1/2 本
- マヨネーズ ・大 2
- プレーンヨーグルト ・大 1
- トマトケチャップ ・大 2
- 塩コショウ ・ 少々
- レモン ・ 1/2 個
- 揚げ油 ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
えび 160g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
じゃがいも 180g
ばたー 10g
きぬさや 60g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 3g
とまと 125g
こむぎこ 18g
たまご 61g
たまご 61g
たまねぎ 100g
きゅうり 50g
まよねーず 28.5g
よーぐると 15g
けちゃっぷ 36g
しおこしょう 0.15g
れもん 42.5g
さらだあぶら 48.2725g
総カロリー:1399kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71.7%) | |
たんぱく質:48.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(80.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(96.2%) | |
脂質:93.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(158.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(126.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(217.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(173.1%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:681.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(113.6%) | |
炭水化物:86.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.4%) | |
塩分:3.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:1995.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(79.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(99.8%) | |
カルシウム:269.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(33.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(41.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
マグネシウム:150mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(55.6%) | |
リン:711.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(71.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(79%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
鉄:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:166.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(166.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(166.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:332.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(39.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(51.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12.3%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:157.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(209.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(262%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(71.8%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:211.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(88%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(88%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.2%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |