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総カロリー：1962kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3830fa5c876249b72bdf25b4677d8943.html
- 材料 （4人分）
- ホウレン草 ・ 2 束
- 塩 (ゆでる用) ・ 少々
- ベーコン ・ 4 枚
- エビ ・ 16 尾
- ＜臭み取り＞
- 塩 ・小 1/2
- 片栗粉 ・大 1
- ＜下味＞
- 塩 ・ 少々
- 白ワイン ・大 3
- 水煮マッシュルーム (缶) ・ 1 缶
- バター ・ 10 g
- ＜グラタンソース＞
- バター ・ 30 g
- 小麦粉 ・大 4
- 牛乳 ・ 400 ml
- 固形スープの素 ・ 2 個
- 練り白ゴマ ・大 1
- 塩コショウ ・ 少々
- バター (器に塗る用) ・ 適量
- パン粉 ・大 4
- チーズ (ピザ用) ・ 100 ～120g
- 粉チーズ ・大 4
- ドライパセリ ・ 適量 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 400g
べーこん 72g
えび 320g
しお 2.5g
かたくりこ 9g
しお 0.5g
しろわいん 45g
ばたー 10g
ばたー 30g
こむぎこ 36g
ぎゅうにゅう 480g
こんそめ 10g
しおこしょう 0.15g
ぱんこ 12g
すらいすちーず 120g
こなちーず 18g
総カロリー:1961.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(100.6%) | |
たんぱく質:123.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(206.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(247.8%) | |
脂質:119.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(202.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(161.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(278.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(221.7%) | |
飽和脂肪酸:65.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(492.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(317%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(669.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(429.6%) | |
コレステロール:696.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(92.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(116.1%) | |
炭水化物:84.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.8%) | |
塩分:15.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(170%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(204%) | |
カリウム:4201.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(168.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(210.1%) | |
カルシウム:1908mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(238.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(83%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(293.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(83%) | |
マグネシウム:457.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(134.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(169.5%) | |
リン:2444.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(244.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(81.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(271.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(81.5%) | |
鉄:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(132.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.3%) | |
亜鉛:15mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.9%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:156mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(156%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2008.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(236.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(74.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(309%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(74.4%) | |
ビタミンＤ:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンＫ:994.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1325.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1657.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(114.5%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:8.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(362.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(362.5%) | |
葉酸:867μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(361.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(361.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(66.7%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |