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総カロリー:629kcal

中華茶碗蒸し from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3c3f27bb68cbd5b578e2daa343644979.html
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栄養成分として認識できた材料
ほししいたけ 9g
ねぎ 45g
ごまあぶら 9g
ほたて 75g
たまご 183g
さけ 30g
うすくちしょうゆ 3g
みず 100g
さけ 30g
しょうゆ 36g
こーんすたーち 13.5g
みつば 3g

総重量:536.5g


水分:258g


総カロリー:629.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.3%)
 

たんぱく質:38.2g

 
成人男性一日必要量:60g(63.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(76.4%)
 

脂質:25.5g

 
成人男性一日必要量:59g(43.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(34.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(59.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(47.2%)
 

飽和脂肪酸:5.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%)
 

コレステロール:678.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(90.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(113.1%)
 

炭水化物:55.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%)
 

塩分:6.5g

 
成人男性一日限度量:9g(72.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%)
 

カリウム:889.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(35.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(44.5%)
 

カルシウム:108.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%)
 

マグネシウム:91.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34%)
 

リン:577.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.2%)
 

鉄:3.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.8%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:5.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):241μg

 
成人男性一日必要量:850μg(28.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.9%)
 

ビタミンD:4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8%)
 

ビタミンK:28.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(38.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(47.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:3.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(24%)
 
成人女性一日必要量:11mg(32.7%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:175.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(73%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(73%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.5%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)