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総カロリー:1050kcal

中華丼やラーメンの具に♪中華うま煮 by なおモカ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1283889
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
はくさい 500g
しいたけ 80g
みず 200g
しおこしょう 2g
しょうが 24g
ごまあぶら 27g
かたくりこ 4g
むきえび 100g
にんじん 75g
ねぎ 45g
だしのもと 12g
おいすたーそーす 36g
さけ 30g

総重量:1335g


水分:859.3g


総カロリー:1049.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.8%)
 

たんぱく質:62.1g

 
成人男性一日必要量:60g(103.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(124.2%)
 

脂質:58.5g

 
成人男性一日必要量:59g(99.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(136%)
 
成人女性一日限度量:54g(108.3%)
 

飽和脂肪酸:13.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(102.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(66%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(139.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(89.5%)
 

コレステロール:126mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21%)
 

炭水化物:67.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.7%)
 

塩分:12.6g

 
成人男性一日限度量:9g(140%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(168%)
 

カリウム:2826.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(113%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(141.3%)
 

カルシウム:804.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(100.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(35%)
 
成人女性一日必要量:650mg(123.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(35%)
 

マグネシウム:230.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(85.5%)
 

リン:806.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.9%)
 

鉄:13.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(190%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33.3%)
 

亜鉛:6.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(70%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:442.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(442.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(442.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1410.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(165.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(52.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(217%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(52.2%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:640.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(853.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1067.2%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:23.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(158.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(216.4%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:796.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(332%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(61.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(332%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(61.3%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)