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総カロリー：788kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/715d66fcaa60088bf97380b37298382b.html
- 材料 （4人分）
- 新ジャガイモ (男爵) ・ 5 ～6個
- ニンジン ・ 1/4 本
- キュウリ ・ 1/2 本
- 玉ネギ ・ 1/4 個
- プチトマト ・ 4 個
- ＜下味＞
- 塩コショウ ・ 少々
- レモン汁 ・小 1
- サニーレタス ・ 4 枚
- ドライパセリ (又はパプリカ) ・ 少々 作り方 >>
- ＜調味料＞
- マヨネーズ ・大 3
- 粒マスタード ・小 1
- レモン汁 (又は酢) ・小 1
- 砂糖 ・小 2
- コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 180g
にんじん 37.5g
きゅうり 50g
たまねぎ 50g
ぷちとまと 40g
しおこしょう 0.15g
れもんじる 5g
さにーれたす 1800g
まよねーず 42.75g
つぶますたーど 5g
れもんじる 30g
さとう 6g
こしょう 0.2g
総カロリー:787.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(40.4%) | |
たんぱく質:25.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(51.4%) | |
脂質:36.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.1%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:26.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.4%) | |
炭水化物:106g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.1%) | |
塩分:1.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:8040.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(321.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(402%) | |
カルシウム:1172.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(146.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(180.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51%) | |
マグネシウム:316.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(117.1%) | |
リン:673.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(67.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(74.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
鉄:31.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(455.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(63.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(303.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(79.8%) | |
亜鉛:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:386.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(386.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(386.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3205.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(377.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(118.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(493.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(118.7%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:2775μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3700%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4625%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(72.7%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2116μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(881.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(162.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(881.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(162.8%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |