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総カロリー:1114kcal

豚肉と根菜の揚げ炒め from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/99f970f109bdd5953e452767da3c66d6.html
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 20g
れもんじる 15g
ばるさみこす 15g
しょうゆ 12g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 27g
おりーぶ 5g
れんこん 120g
にんじん 75g
しょうゆ 36g
しおこしょう 0.15g
にんにく 50g
おりーぶおいる 40.5g
しおこしょう 0.15g
ばるさみこす 90g
さらだあぶら 25.2975g

総重量:531.2g


水分:333.4g


総カロリー:1113.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.1%)
 

たんぱく質:13.1g

 
成人男性一日必要量:60g(21.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(26.2%)
 

脂質:96.5g

 
成人男性一日必要量:59g(163.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(130.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(224.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(178.7%)
 

飽和脂肪酸:11.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(121%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(77.6%)
 

コレステロール:12.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.1%)
 

炭水化物:41.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.1%)
 

塩分:7.7g

 
成人男性一日限度量:9g(85.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(102.7%)
 

カリウム:1165.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.3%)
 

カルシウム:68.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:74.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.5%)
 

リン:285.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(28.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(31.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.5%)
 

鉄:2.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(30%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(20%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.3%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:61.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(61.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):565.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(87%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:61.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(81.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(102.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:3.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(31.8%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:95.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(39.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(39.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)