検索速度0.002秒
総カロリー：648kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/04760f7c763ad6debd77c44a4ca53659.html
- 材料 （4人分）
- 白菜 ・ 1/4 株
- ハム (薄切り) ・ 3 枚
- ホタテ (水煮缶) ・ 1 缶
- シーフードミックス (冷凍) ・ 1 カップ
- 塩 (戻す用) ・小 1
- 土ショウガ ・ 1 片
- 牛乳 ・ 150 ml
- ＜スープ＞
- 顆粒スープの素 ・大 1
- 水 ・ 200 ml
- 酒 ・大 3
- 塩コショウ ・ 少々
- ＜水溶き片栗＞
- 片栗粉 ・大 2
- 水 ・大 4
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・大 2
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
はむ 12.5g
ほたて 25g
ぎゅうにゅう 180g
みず 200g
さけ 45g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 18g
みず 60g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 27g
総カロリー:647.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33.2%) | |
たんぱく質:19.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(39.4%) | |
脂質:36.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(61.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(84%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(66.9%) | |
飽和脂肪酸:6.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(50.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(68.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(44.1%) | |
コレステロール:35.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5.9%) | |
炭水化物:59g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.3%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:1875.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(93.8%) | |
カルシウム:883.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(110.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(135.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.4%) | |
マグネシウム:166.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(48.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(61.6%) | |
リン:467.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(46.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(52%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
鉄:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.5%) | |
亜鉛:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンＣ:435.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(435.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(435.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:844.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(99.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(129.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.3%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:666.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(889.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1111.5%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(44.5%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:757.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(315.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(315.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(58.3%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(52%) | |