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総カロリー：526kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/15465a174bf75c1d246c1887695018f3.html
- 材料 （4人分）
- サニーレタス ・ 4 ～6枚
- キュウリ ・ 1/2 ～1本
- バジル (又はルッコラ4~5枚) ・ 10 枚位
- プチトマト ・ 8 個
- スライスアーモンド ・大 2
- ＜ドレッシング＞
- EVオリーブ油 ・ 適量
- バルサミコ酢 ・ 適量
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 1800g
きゅうり 50g
ばじる 3g
ぷちとまと 80g
あーもんど 30g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:526.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(27%) | |
たんぱく質:27.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(54.6%) | |
脂質:24.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(42%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(57.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(45.9%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:67.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.7%) | |
塩分:0.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:7503.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(300.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(375.2%) | |
カルシウム:1213.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(151.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.8%) | |
マグネシウム:366.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(107.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(135.6%) | |
リン:715.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(71.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(79.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23.9%) | |
鉄:32.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(462.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(308.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(81%) | |
亜鉛:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:320mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(320%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(320%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2966.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(349%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(109.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(456.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(109.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2742μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3656%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4570%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(62.7%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2090.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(871.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(160.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(871.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(160.8%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(58%) | |