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総カロリー：2928kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3f960ede7a5859b0b3596103222a2d23.html
- 材料 （4人分）
- エビ ・ 8 尾
- 塩コショウ ・ 少々
- 鶏ささ身 ・ 4 本
- 塩コショウ ・ 少々
- 酒 ・小 2
- 大葉 ・ 8 枚
- 白みそ ・大 2
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・大 2
- 卵 ・ 1 個
- ＜合わせパン粉＞
- パン粉 ・ 1 ～1.5カップ
- ドライパセリ ・大 1 作り方 >>
- レモン ・ 1/2 個
- トマト ・大 1/2 個
- ブロッコリー ・ 1/2 株
- サニーレタス ・ 7 ～8枚
- ＜合わせソース＞
- トマトケチャップ ・大 2
- トンカツソース ・大 3
- ウスターソース ・小 2
- タバスコ (お好みで) ・ 少々
- マヨネーズ (お好みで) ・ 少々
- 揚げ油 ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
えび 160g
しおこしょう 0.15g
しおこしょう 0.15g
さけ 10g
しそ 4g
しろみそ 30g
こむぎこ 18g
たまご 61g
ぱんこ 40g
れもん 42.5g
とまと 75g
ぶろっこりー 175g
さにーれたす 3150g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 54g
うすたーそーす 12g
さらだあぶら 193.39g
総カロリー:2928kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(110.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(150.2%) | |
たんぱく質:84.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(140.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(168.4%) | |
脂質:210.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(357.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(284.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(490.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(390.4%) | |
飽和脂肪酸:16.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(123.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(79.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(168.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(107.9%) | |
コレステロール:425.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(70.9%) | |
炭水化物:186.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(76.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(54.7%) | |
塩分:12.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(161.3%) | |
カリウム:13553.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(542.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(677.7%) | |
カルシウム:2239.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(279.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(97.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(344.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(97.4%) | |
マグネシウム:599.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(176.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(222%) | |
リン:1539.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(154%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(171.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.3%) | |
鉄:58.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(841.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(117.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(561%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(147.3%) | |
亜鉛:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(134.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(178.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:664.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(664.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(664.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5263μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(619.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(194.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(809.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(194.9%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:5152.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6870.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8587.8%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(218.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(291.7%) | |
ナイアシン:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(104.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(142.7%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:3859μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1607.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(296.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1607.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(296.8%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |