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総カロリー：975kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/bc3632260eb042089320753e8bea52b5.html
- 材料 （4人分）
- ホウレン草 ・ 2 束
- 玉ネギ ・ 2 個
- ニンニク ・ 1 片
- 牛ひき肉 ・ 200 ～250g
- 刻み赤唐辛子 ・ 1 本分
- 水煮トマト (缶) ・ 1 缶(1缶400g入り)
- ＜スープ＞
- 赤ワイン ・大さじ 4
- 固形スープの素 ・ 2 個
- 水 ・ 300 ml
- カレー粉 ・大さじ 2 ～3
- しょうゆ ・小さじ 2
- 黒砂糖 ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- オリーブ ・大さじ 2
- ＜薬味＞
- レーズン ・ 適量
- カッテージチーズ ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 400g
たまねぎ 400g
にんにく 10g
うしひきにく 250g
とうがらし 2g
あかわいん 60g
こんそめ 10g
みず 300g
かれーこ 12g
しょうゆ 12g
くろざとう 9g
しおこしょう 0.15g
おりーぶ 30g
総カロリー:975.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50%) | |
たんぱく質:63.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(105.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(127%) | |
脂質:45g | |
| 成人男性一日必要量:59g(76.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(104.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(83.3%) | |
飽和脂肪酸:14.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(107.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(93.4%) | |
コレステロール:172.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(23%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(28.7%) | |
炭水化物:71.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.9%) | |
塩分:7.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:4332.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(173.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(216.6%) | |
カルシウム:381.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(47.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(58.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
マグネシウム:382.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(141.7%) | |
リン:820.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(82.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(91.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
鉄:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(260%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.5%) | |
亜鉛:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(122.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:164.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(164.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(164.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1294μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(152.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(199.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47.9%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:995.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1327.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1659.2%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(104.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(142.7%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:857.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(357.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(65.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(357.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(65.9%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |