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総カロリー：1407kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/178791e9e85105aa9f8c8b40f75ee9f3.html
- 材料 （4人分）
- サーモン (サク) ・ 4 切れ分位
- コショウ ・小さじ 1
- ディル ・ 1 パック
- ＜合わせ塩＞
- しっとりタイプの塩(粗塩) ・ 1 ～1.2ｇ
- 卵白 ・ 1.5 ～2個分
- ローズマリー ・ 適量
- タイム ・ 適量
- サニーレタス ・ 4 枚
- プチトマト ・ 8 ～12個
- パプリカ ・ 適量
- レモン ・ 1/2 個
- ＜ターメリックライス＞
- お米 ・ 1.5 合
- ターメリック ・小さじ 1.5
- バター ・ 10 ｇ
- レーズン (枝付き) ・ 適量
- クレソン ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
こしょう 2g
しお 1.2g
らんぱく 54g
さにーれたす 1800g
ぷちとまと 80g
れもん 42.5g
こめ 243g
たーめりっく 2.25g
ばたー 10g
れーずん 0.4g
総カロリー:1407.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(72.2%) | |
たんぱく質:60.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(121%) | |
脂質:17.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(30.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(24.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(41.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(33%) | |
飽和脂肪酸:6.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(42.1%) | |
コレステロール:62.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.4%) | |
炭水化物:255.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(77.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(105%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(75%) | |
塩分:1.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:7845.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(313.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(392.3%) | |
カルシウム:1187.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(148.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(182.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.6%) | |
マグネシウム:359.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(105.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(133.1%) | |
リン:1000.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(100.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(111.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.4%) | |
鉄:33.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(478.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(67%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(319%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(83.8%) | |
亜鉛:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:354mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(354%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(354%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3012.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(354.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(111.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(463.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(111.6%) | |
ビタミンＤ:26.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(481.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(481.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(53%) | |
ビタミンＫ:2714.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3619.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4524.8%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(90.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(123.6%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:7.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(312.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(312.5%) | |
葉酸:2110.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(879.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(162.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(879.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(162.3%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |