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総カロリー：1461kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0296e49d7fac2b30964ef3cad128a714.html
- 材料 （5～6人分）
- カボチャ ・大 1 個 (1.7kg)
- 玉ネギ ・ 1/2 ～1個
- 砂糖 ・大さじ 2
- 塩 ・小さじ 1.5
- コショウ ・小さじ 1/2
- オリーブ油 ・小さじ 2
- ホワイトソース (缶) ・ 1 缶(1缶280g入り)
- ホタテ (水煮缶) ・小 1 缶(1缶45g入り)
- 水煮マッシュルーム (缶) ・小 1 缶(1缶70g入り)
- ピザ用チーズ ・ 50 ～60g
- パプリカ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 1600g
たまねぎ 100g
さとう 18g
しお 7.5g
こしょう 1g
おりーぶおいる 9g
ほわいとそーす 280g
ほたて 45g
とろけるちーず 60g
ぱぷりか 0.5g
総カロリー:1460.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74.9%) | |
たんぱく質:57.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(95.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(114.6%) | |
脂質:44.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(75.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(103.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(82.4%) | |
飽和脂肪酸:11g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(83%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(112.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(72.4%) | |
コレステロール:62.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.4%) | |
炭水化物:213.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(64.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(87.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(62.6%) | |
塩分:11g | |
| 成人男性一日限度量:9g(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(146.7%) | |
カリウム:6525.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(261%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(326.3%) | |
カルシウム:844.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(105.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(129.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.7%) | |
マグネシウム:267.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(78.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(99.1%) | |
リン:1363.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(136.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(151.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.4%) | |
鉄:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(122.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21.5%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:241.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(241.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(241.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1092.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(128.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(168.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:383.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(511.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(639.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(90%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:1232.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(513.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(94.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(513.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(94.8%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(154%) | |