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総カロリー:2005kcal

おでん from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2e5b021653960c47fd163ec4d74c4e15.html
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栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
にんじん 150g
あつあげ 600g
こんにゃく 300g
たまご 244g
ねぎ 72g
からし 1g
だしじる 2000g
さけ 100g
さとう 27g
みりん 72g
しょうゆ 72g
しお 5g

総重量:4143g


水分:3614.1g


総カロリー:2004.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(75.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(102.8%)
 

たんぱく質:111.1g

 
成人男性一日必要量:60g(185.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(222.2%)
 

脂質:91.9g

 
成人男性一日必要量:59g(155.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(124.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(213.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(170.2%)
 

飽和脂肪酸:18.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(139.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(89.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(189.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(121.7%)
 

コレステロール:871.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(116.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(145.3%)
 

炭水化物:161.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(66.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47.3%)
 

塩分:24.9g

 
成人男性一日限度量:9g(276.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(332%)
 

カリウム:3439.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(137.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(172%)
 

カルシウム:1905.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(238.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(82.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(293.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(82.9%)
 

マグネシウム:539.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(158.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(199.9%)
 

リン:1892.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(189.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(63.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(210.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(63.1%)
 

鉄:23.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(331.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(46.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(221%)
 
成人女性一日限度量:40mg(58%)
 

亜鉛:11.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(99.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(132.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:65.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1417.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(52.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(218%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(52.5%)
 

ビタミンD:3.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.4%)
 

ビタミンK:184.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(245.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(307.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:32.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(216%)
 
成人女性一日必要量:11mg(294.5%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:9.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(412.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(412.5%)
 

葉酸:472.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(197%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(197%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(36.4%)
 

パントテン酸:6.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(138%)
 
成人女性一日必要量:5mg(138%)