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総カロリー：850kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/8b450182e99b9704da2b0025e804a084.html
- 材料 （4人分）
- レタス ・ 1/2 個
- サニーレタス ・ 3 ～4枚
- ミツバ ・ 1/2 束
- オクラ ・ 6 ～8本
- 塩 ・ 少々
- 温泉卵 ・ 4 個
- クルトン ・大さじ 2 ～3
- ＜ドレッシング＞
- ニンニク ・ 1 片
- 粒マスタード ・小さじ 2
- レモン汁 ・ 1/2 個分
- ワインビネガー ・小さじ 2
- ウスターソース ・小さじ 1
- オリーブ油 ・大さじ 2
- 粗びきコショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
れたす 150g
さにーれたす 1350g
みつば 25g
おくら 60g
しお 0.5g
たまご 244g
にんにく 10g
つぶますたーど 10g
れもんじる 15g
しろわいんびねがー 10g
うすたーそーす 6g
おりーぶおいる 27g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:849.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(43.6%) | |
たんぱく質:44.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(74%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(88.8%) | |
脂質:52.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(89.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(71.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(123%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(98%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:871.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(116.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(145.2%) | |
炭水化物:56.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.5%) | |
塩分:2.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:6113.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(244.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(305.7%) | |
カルシウム:1049.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(131.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(161.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.6%) | |
マグネシウム:272.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(80.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(101%) | |
リン:882.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(88.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(98%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.4%) | |
鉄:28mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(266.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(70%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:240.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(240.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(240.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2593.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(305.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(399%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(96%) | |
ビタミンＤ:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンＫ:2198.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2931.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3664.5%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:1803.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(751.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(138.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(751.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(138.7%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |