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総カロリー:1623kcal

白菜と厚揚げの煮物 by あとからあとから

引用元:http://cookpad.com/recipe/1284539
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたばらにく 200g
あつあげ 225g
だしのもと 160g
みりん 18g
さとう 3g
しょうゆ 36g
たかのつめ 0.5g
しお 0.5g
かたくりこ 3g

総重量:1146g


水分:762.8g


総カロリー:1623kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83.2%)
 

たんぱく質:100.4g

 
成人男性一日必要量:60g(167.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(200.8%)
 

脂質:95.7g

 
成人男性一日必要量:59g(162.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(129.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(222.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(177.2%)
 

飽和脂肪酸:30.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(231.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(149%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(314.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(202%)
 

コレステロール:176.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29.5%)
 

炭水化物:81.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.9%)
 

塩分:71.3g

 
成人男性一日限度量:9g(792.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(950.7%)
 

カリウム:2670.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(106.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(133.5%)
 

カルシウム:1304mg

 
成人男性一日必要量:800mg(163%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(56.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(200.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(56.7%)
 

マグネシウム:342mg

 
成人男性一日必要量:340mg(100.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(126.7%)
 

リン:1274.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(127.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(141.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42.5%)
 

鉄:20.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(292.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(41%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(195.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(51.3%)
 

亜鉛:8.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(96.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:430.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(430.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(430.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):803.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(94.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(123.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.8%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:695μg

 
成人男性一日必要量:75μg(926.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1158.3%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:22.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(148%)
 
成人女性一日必要量:11mg(201.8%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:817.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(340.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(62.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(340.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(62.9%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)