home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1083kcal

ゴーヤと豚肉の炒め物 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1472f86cd5122ccc3ac7f8d7f85de8b9.html
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごーや 132.5g
きゃべつ 230g
たまねぎ 50g
とうふ 150g
ぶたばらにく 150g
たまご 61g
さらだあぶら 13.5g
さけ 30g
みりん 18g
うすくちしょうゆ 6g
しお 0.5g
かつおぶし 5g

総重量:846.5g


水分:605.7g


総カロリー:1083kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.5%)
 

たんぱく質:44g

 
成人男性一日必要量:60g(73.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(88%)
 

脂質:75.9g

 
成人男性一日必要量:59g(128.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(102.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(176.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(140.6%)
 

飽和脂肪酸:22.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(171.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(110.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(232.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(149.3%)
 

コレステロール:332.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(44.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(55.4%)
 

炭水化物:44.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.1%)
 

塩分:1.8g

 
成人男性一日限度量:9g(20%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(24%)
 

カリウム:1494.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74.7%)
 

カルシウム:209.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%)
 

マグネシウム:150mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55.6%)
 

リン:580.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.4%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:172.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(172.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(172.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):119.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:245.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(327.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(409.3%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:10.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(69.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(94.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:285.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(119%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22%)
 
成人女性一日必要量:240μg(119%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)