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総カロリー：3010kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/48462d0b3be48b0dcc3f1032aabca21b.html
- 材料 （4人分）
- 鶏もも肉 ・小 4 枚
- 酒 ・大さじ 3
- 塩 ・ 少々
- しょうゆ ・小さじ 4
- 粗びき黒コショウ ・小さじ 1 ～1.5
- 七味唐辛子 ・小さじ 1
- 大葉 ・ 16 枚
- キャベツ ・ 1/4 個
- ブロッコリー ・ 4 房
- トマト ・ 1 個
- レモン ・ 1/2 個
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 1000g
さけ 45g
しお 0.5g
しょうゆ 24g
くろこしょう 2g
しちみとうがらし 2.5g
しそ 8g
きゃべつ 300g
ぶろっこりー 1400g
とまと 125g
れもん 42.5g
総カロリー:3009.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(113.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(154.3%) | |
たんぱく質:211.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(352.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(422.6%) | |
脂質:195.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(331.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(264.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(455.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(362.6%) | |
飽和脂肪酸:56.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(428.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(275.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(582.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(373.7%) | |
コレステロール:900mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(150%) | |
炭水化物:88.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.8%) | |
塩分:5.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:5172.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(206.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(258.6%) | |
カルシウム:529.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(66.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(81.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23%) | |
マグネシウム:423.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(157%) | |
リン:1891.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(189.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(210.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.1%) | |
鉄:18.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(262.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(175.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46%) | |
亜鉛:23.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(192.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(256.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(66%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:1016.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1016.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1016.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1093.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(168.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.5%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:1999μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2665.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3331.7%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(243.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(325%) | |
ナイアシン:45.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(305.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(416.4%) | |
ビタミンＢ6:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.1%) | |
ビタミンＢ12:5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
葉酸:1785.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(744%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(137.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(744%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(137.3%) | |
パントテン酸:24.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(494%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(494%) | |