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総カロリー:1392kcal

イワシのセサミ焼き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1bbe044073b72071b038b58183f82bc9.html
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栄養成分として認識できた材料
いわし 320g
しお 0.5g
ぶろっこりー 175g
しろごま 18g
くろごま 18g
ぱんこ 12g
れもんじる 15g
しょうゆ 18g
さらだあぶら 81g

総重量:657.5g


水分:209.9g


総カロリー:1391.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71.4%)
 

たんぱく質:45.8g

 
成人男性一日必要量:60g(76.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(91.6%)
 

脂質:123.2g

 
成人男性一日必要量:59g(208.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(166.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(286.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(228.1%)
 

飽和脂肪酸:14.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%)
 

コレステロール:105.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17.6%)
 

炭水化物:23g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%)
 

塩分:3.8g

 
成人男性一日限度量:9g(42.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%)
 

カリウム:1059mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53%)
 

カルシウム:587.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(73.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(90.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.6%)
 

マグネシウム:228.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.6%)
 

リン:686mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.9%)
 

鉄:7.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(110%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.3%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:112.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(112.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):123.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%)
 

ビタミンD:16μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(290.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(32%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(290.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(32%)
 

ビタミンK:239.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(319.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(399.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:16.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(107.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(146.4%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:15.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(633.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(633.3%)
 

葉酸:250.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(104.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(104.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.2%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)