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総カロリー：2052kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/5bdac082d82c919164faec1949a870f8.html
- 材料 （1人分）
- ハンバーグ ・ 1 個
- カボチャ ・ 3 ～4枚
- エリンギ ・ 1/2 個
- マイタケ ・ 1/4 パック
- シメジ ・ 2 ～3房
- しょうゆ ・ 適量
- バター ・ 10 g
- スライスチーズ ・ 1 枚
- プリーツレタス ・ 1 枚
- ピクルス ・ 1 枚
- タルタルマヨネーズ ・ 適量
- マスタード ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
はんばーぐ 120g
かぼちゃ 3600g
えりんぎ 25g
まいたけ 25g
しめじ 200g
しょうゆ 2g
ばたー 10g
すらいすちーず 18g
ぴくるす 7g
総カロリー:2052.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(77.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(105.2%) | |
たんぱく質:79.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(132.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(158.6%) | |
脂質:33.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(56.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(77.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(62%) | |
飽和脂肪酸:8.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(86.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(55.3%) | |
コレステロール:35mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5.8%) | |
炭水化物:383.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(115.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(82.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(157.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(112.5%) | |
塩分:2.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:14278.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(571.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(713.9%) | |
カルシウム:820.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(126.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.7%) | |
マグネシウム:524mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(154.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(194.1%) | |
リン:1893.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(189.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(210.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.1%) | |
鉄:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(280%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49%) | |
亜鉛:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(130%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.4%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:538mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(538%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(538%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2080.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(244.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(77%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(320%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(77%) | |
ビタミンＤ:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.4%) | |
ビタミンＫ:854.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1139.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1424.8%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:37.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(252%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(343.6%) | |
ビタミンＢ6:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.1%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:2708.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(208.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(208.4%) | |
パントテン酸:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(370%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(370%) | |