検索速度0.003秒
総カロリー：1739kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/52718083dbd77d52d6e11c874409793f.html
- 材料 （2人分）
- ご飯 ・お茶碗 2 杯
- トマト ・小 2 個
- ピーマン ・ 1/2 個
- ブロッコリー ・ 3 ～4房
- トウモロコシ ・ 1/2 本
- ハム ・ 2 ～3枚
- 塩 ・少々
- サニーレタス ・ 2 枚
- レモン (くし切り) ・ 2 切れ
- ＜ドレッシング＞
- リンゴ酢 ・大さじ 2
- EVオリーブ油 ・大さじ 5
- マスタード ・小さじ 2
- 塩コショウ ・少々
栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
とまと 180g
ぴーまん 17.5g
ぶろっこりー 1050g
こーん 200g
はむ 25g
しお 0.5g
さにーれたす 900g
れもん 85g
りんごす 30g
おりーぶおいる 67.5g
つぶますたーど 10g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1738.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(89.2%) | |
たんぱく質:51.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(85.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(103%) | |
脂質:79.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(134.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(107.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(184.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(147.2%) | |
飽和脂肪酸:10.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(80%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(108.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(69.7%) | |
コレステロール:10mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.7%) | |
炭水化物:218.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(65.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(89.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:6307mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(252.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(315.4%) | |
カルシウム:856.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(131.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.2%) | |
マグネシウム:353.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(103.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(130.9%) | |
リン:1081.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(108.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(120.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36%) | |
鉄:22.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(322.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(215.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56.5%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:910.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(910.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(910.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1895.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(223%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(291.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.2%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:2233.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2977.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3722%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(111.8%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:2232.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(930.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(171.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(930.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(171.7%) | |
パントテン酸:9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(180%) | |